Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Yếu sinh lý là 1 trong những triệu chứng rất nhiều nam giới gặp phải. Bên cạnh sử dụng thuốc để điều trị, cánh mày râu nên có chế độ ăn uống hợp lý. Bởi vì, chế độ dinh dưỡng tác động rất nhiều đến việc cải thiện sinh lý.

Các nhà khoa học đã chứng minh có rất nhiều thực phẩm giúp tăng cường hormone Testosterone ở nam giới. Vì vậy các nam giới bị yếu sinh lý, muốn lấy lại phong độ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng.

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì?

Đối với nam giới bị yếu sinh lý cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe, cải thiện chức năng sinh lý và giúp máu lưu thông tốt hơn. Dưới đây là những loại thực phẩm nam giới nên ăn khi bị yếu sinh lý.

1. Hải sản – giúp tăng cường sinh lý nam

Hải sản là nguồn thực phẩm có hàm lượng kẽm cao, trong đó kẽm đóng vai trò kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố nam giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Đặc biệt, kẽm đóng vai trò rất quan trọng liên quan đến chất lượng tinh trùng. Do đó, khi bị yếu sinh lý nam giới nên ăn nhiều hải sản. Đặc biệt là các thực phẩm như: hàu, hải sâm, cua, tôm. Trong đó hàu là thực phẩm được đánh giá cao nhất giúp tăng cường sinh lý nam giới và làm chậm quá trình mãn dục.

Nếu các bạn không mua được hàu tươi để sử dụng có thể dùng các sản phẩm được chiết suất từ hàu. Một trong số đó phải kể đến sản phẩm Hàu Biển OB New. Sản phẩm có nguồn gốc 100% từ tự nhiên, 1 viên nén có tới 500mg bột hàu biến (tương đương với 4,78mg kẽm).

2. Củ dền – món ăn giúp tăng cường sinh lý nam tại nhà

Ngoài hải sản, cánh mày râu yếu sinh lý có thể ăn thêm củ dền. Trong củ dền có chứa hàm lượng nitrat cao, khi vào cơ thể được chuyển đổi thành Nitric Oxide và chính Nitric Oxide sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Hoạt chất trên giúp giảm huyết áp, cải thiện hiệu suất vận động, chức năng não,… Và tất nhiên không thể không nhắc đến lợi ích của Nitric Oxide đối với cương dương. Máu lưu thông dễ dàng sẽ giúp cho dương vật dễ kích thích hơn và từ đó khắc phục được các triệu chứng như: xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.

3. Trứng gà – món ăn giúp tăng cường sinh lý đàn ông

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì đó là trứng gà. Bởi vì trong trứng gà chứa hàm lượng kẽm khá lớn. Kẽm sẽ giúp tinh trùng khỏe mạnh và di chuyển nhanh hơn. Bên cạnh hải sản, trứng được coi là thực phẩm tốt nhất giúp nam giới cải thiện sinh lý. Tuy nhiên, nam giới không nên ăn quá nhiều trứng 1 tuần vì nó có thể làm tăng cholesterol. Một tuần chỉ nên ăn từ 1 đến 2 quả trứng.

4. Dưa hấu – thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam giới

Các nhà khoa học Mỹ chứng minh loại hợp chất Citrulline có tác dụng rất tốt để làm giãn mạch máu và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và sinh lý yếu ở nam giới. Ngoài ra, trong dưa hấu còn chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa Lycopene giúp ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt.

Và Citrulline trong dưa hấu lại có thể chuyển thành L-Arginine để hỗ trợ sản xuất Nitric Oxide và cuối cùng là cải thiện sinh lý cho phái mạnh.

5. Quả sung – tăng cường sinh lực phái mạnh

Sung là loại quả rất phổ biến ở Việt Nam, ăn có vị chát nhưng lại chứa 1 loại hợp chất có tên gọi Amino Axit giúp tăng số lượng và chất lượng của tinh trùng. Do đó nam giới bị yếu sinh lý nên ăn loại quả này để cải thiện và dễ đạt khoái cảm hơn.

6. Socola đen – giúp tăng cường sinh lý ở nam giới

Trong socola đen có hàm lượng chất chống oxy flavonoid giúp tĩnh mạch và động mạch có độ dẻo dai cao. Loại hợp chất trên giúp tăng cường Nitric Oxide, thúc đẩy lưu thông máu và giúp dương vật cương cứng lâu hơn khi quan hệ.

7. Các loại hạt – hỗ trợ tăng cường sinh lý đàn ông hiệu quả tại nhà

Các loại hạt rất có ích cho nam giới, đặc biệt là hạt hạnh nhân và óc chó. Hai loại hạt này giúp tăng số lượng tinh trùng và giúp chúng di chuyển nhanh hơn. Các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh các loại quả trên chứa các loại axit amin, arginine đóng vai trò quan trọng trong sản xuất Nitric Oxide. Ăn các loại trên sẽ giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Trong một số nghiên cứu khác cho biết hạt bí là loại hạt có nhiều kẽm. Và kẽm sẽ kích thích sản xuất Testosterone nhiều hơn. Các bạn nam nên bổ sung các loại hạt này trong các bữa ăn hàng ngày. Có thể ăn cùng sữa chua, bột yến mạch hoặc salad.

Bên cạnh các loại thực phẩm trên, nam giới bị yếu sinh lý cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để cải thiện tình hình.

– Nên ăn nhiều rau và hoa quả mỗi ngày để giảm trọng lượng cho cơ thể, kéo dài cuộc yêu. Các loại rau nên ăn như: măng tây, táo, cần tây, cà rốt, rau bina,… trong các bữa ăn hàng ngày.

– Bổ sung các vitamin và khoáng chất: Các loại vitamin nên bổ sung như: vitamin nhóm B, E, canxi.

– Uống thật nhiều nước lọc: vừa thanh lọc cơ thể vừa tăng cường khả năng trao đổi chất và giảm stress.

Nam giới bị yếu sinh lý nên kiêng gì?

Bên cạnh các loại thực phẩm nên ăn, nam giới bị yếu sinh lý cần kiêng một 1 số thực phẩm sau:

– Nội tạng động vật: tim, gan, lòng, cật,… là những món ăn được ưa thích tại Việt Nam, nhất là cánh mày râu. Tuy nhiên, các loại thực phẩm này lại chứa hàm lượng cholesterol lớn hơn thịt, có nhiều chất béo bão hòa. Nếu ăn thường xuyên sẽ dễ bị tăng cân, tăng mỡ máu và cuối cùng dẫn đến rối loạn cương dương.

– Thực phẩm chiên rán: Các món chiên rán được khuyến cáo là không nên ăn quá nhiều vì nó có thể dẫn đến béo phì, xơ vữa động mạch, rối loạn mỡ máu khiến máu lưu thông đến dương vật khó khăn hơn. Từ đó dẫn đến sụt giảm Testosterone.

– Ăn đồ mặn: Nạp 1 lượng lớn muối vào cơ thể sẽ dẫn đến rối loạn hệ thần kinh giao cảm, máu lưu thông kém và dương vật khó cương dương hơn.

– Thuốc lá: Chất nicotin có trong thuốc lá khiến nam giới giảm hưng phấn và nồng độ Testosterone bị giảm xuống. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng, làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Nam giới hút thuốc lá càng nhiều tinh trùng càng hoạt động kém.

– Cà phê: Cà phê là một trong số những chất kích thích không nên sử dụng khi bị yếu sinh lý. Cà phê sẽ kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone stress hơn và làm giảm ham muốn.

Nam giới bị yếu sinh lý nên đi thăm khám để biết nguyên nhân chính xác. Sau đó cần áp dụng đúng phương pháp điều trị của bác sĩ. Và để có kết quả điều trị tốt nhất cần đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt. Nên bổ sung các thực phẩm tốt cho sinh lý như kể trên hoặc sản phẩm bảo vệ sức khỏe như Hàu Biển Ob New và hạn chế sử dụng các loại thực phẩm không tốt nhé!