Nội dung chính
Có rất nhiều bài tập tăng cường sinh lý nam giới nhưng bài tập nào hiệu quả nhất thì không phải ai cũng biết. Nào cùng theo chân chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau đây để chuyện ấy được tốt hơn nhé!
1. Gập cơ bụng – bài tập tăng cường sinh lý nam giới
Gập cơ bụng là một trong những bài tập tập trung nhiều vào phần cơ bụng trên và cơ bụng dưới bao gồm cơ của bộ phận sinh dục nam. Chính vì thế, mọi động tác sẽ giúp nam giới tăng cường sức mạnh cho cơ phần hạ bộ, chuyện chăn gối vợ chồng diễn ra lâu hơn.
Cách thực hiện bài gập cơ bụng chữa yếu sinh lý hiệu quả mà đơn giản:
- Bước 1: Trải thảm và nằm ngửa lên, hai chân chống lên, dang rộng bằng vai và co về phía hông
- Bước 2: Tiếp đến đan hai tay ra sau đầu, dùng hết sức tập trung vào cơ bụng và kéo cơ thể dần lên.
- Bước 3: Sau đó hạ từ từ lưng xuống, để lưng chạm xuống sàn.
Nam giới nên thực hiện động tác này liên tục từ 30 đến 50 lần mỗi ngày. Chúng tôi tin chắc giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa, cải thiện cơ bụng, tăng sự sản sinh testosterone ở phái mạnh.
2. Đi bộ nhanh
Bài tập giúp tăng cường sinh lý phái mạnh nhắc đến tiếp theo đó là đi bộ nhanh. Vì bài tập này giúp quá trình lưu thông máu điều hòa, khả năng cương cứng tốt hơn và lâu hơn.
Bên cạnh đó, đi bộ nhanh giúp sản sinh hormone endorphin giúp cơ thể thư giãn, giảm nguy cơ béo phì, tăng lượng máu tới hệ sinh dục… Từ đó cánh mày râu duy trì phong độ chinh chiến đỉnh cao trong chuyện yêu hơn.
Để tận dụng tối đa lợi ích khi đi bộ nhanh bạn hãy dành ra 30 phút mỗi ngày, chia đều trong 5 ngày một tuần. Khi tập cần giữ thẳng lưng và hít thở đều, nhìn thẳng không củi đầu, vung tay nhẹ nhàng.
3. Yoga tăng cường sinh lý nam với tư thế châu chấu
Tư thế châu chấu là bài tập yoga tăng cường sinh lý nam, giúp các quý ông“làm chủ mọi cuộc yêu”. Ngoài ra, bài tập này còn giúp tuyến thượng thận hoạt động hiệu quả hơn.
Cách thực hiện:
- Nam giới nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang bên trái, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống. Tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để ngón cái xuống đất.
- Hít thật sâu và nâng dần cả hai chân lên cao. Bạn giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây và từ từ hạ chân xuống về tư thế ban đầu.
4. Yoga Baddha Konasana – bài tập tăng cường sinh lý nam giới
Bài tập yoga Baddha Konasana năm trong các bài tập yoga tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Nhờ vào động tác kéo giãn háng và kéo dài đùi nên có khả năng kích thích thận, bàng quang và bộ phận sinh dục. Từ đó giúp đấng mày râu sớm khôi phục bản lĩnh “chăn gối” của mình.
Cách thực hiện:
- Khi ngồi trên thảm bạn duỗi thẳng chân và mở rộng hai chân.
- Tiến hành kéo ép đầu gối mỗi khi thở ra. Bạn dùng lực kéo gót chân vào hướng xương chậu. Tiếp đó nhấn đáy bàn chân cũng như quỳ gối xuống hai bên.
- Dùng lực từ ngón tay thứ nhất và ngón tay thứ hai nắm mắt cá chân cái. Tay còn lại duỗi thẳng ra phía sau.
- Tư thế này giữ nguyên từ 1 – 5 phút. Thực hiện đều đặn 2 – 3 lần mỗi ngày.
5. Bơi lội
Tập thể dục tăng cường sinh lý nam bằng cách bơi lội. Điều này đã được chứng minh nam giới ở độ tuổi 60 nếu bơi lội thường xuyên, năng lực tình dục của họ sẽ không kém gì những người trẻ tuổi. Mỗi ngày chỉ cần bơi lội đều đặn 30 phút chắc chắn nam giới sẽ có sức bền bỉ trong mọi cuộc yêu.
6. Bài tập tăng cường sinh lý yoga Kegel
Kegel là bài tập tăng cường sinh lý nam giới cực kỳ hữu ích. Các động tác của bài tập này có nhiệm vụ làm cho cơ bắp thịt ở vùng đáy của xương chậu chắc khỏe hơn. Bài tập Kegel giúp nam giới kiểm soát tốt quá trình xuất tinh sớm. Từ đó, tăng sức chịu đựng của dương vật và kéo dài thời gian quan hệ.
Cách thực hiện bài tập như sau:
- Đầu tiên, bạn hãy giữ chặt cơ PC rồi thả lỏng dần ra, thực hiện trong khoảng 10 giây và làm liên tục 3 lần, giữa mỗi lần bạn lên nghỉ 10 giây.
- Sau đó, siết chặt rồi thả lỏng cơ PC, thực hiện trong vòng 5 giây, nghỉ 5 giây và lặp lại 5 lần.
- Sau khi thực hiện xong hai động tác trên, bạn lại giữ chặt cơ PC rồi thả ra, thực hiện trong thời gian 30 giây, nghỉ 30 giây, lặp lại 3 lần.
Ngoài những bài tập tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả trên bạn cũng đừng quên bổ sung viên uống Hàu OB New mỗi ngày. Sản phẩm được ví là món quà thiên nhiên ban tặng cho các quý ông, có chứa nhiều thành phần Bột hàu biển, hải sâm 150mg, cao nhân sâm …
Tình dục đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc gìn giữ hạnh phúc gia đình. Đừng để vấn đề sinh lý trở thành “rào cản” của vợ chồng bạn. Hãy thường xuyên tập luyện những bài tập tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả chúng tôi vừa chia sẻ trên. Chúc các bạn luôn khỏe và hạnh phúc!
Bạn có thể quan tâm: Tăng cường sinh lý nam giới bằng Hàu biển OB NEW
