Hàu biển OB NEW - Bền sinh lý, khỏe chuyện yêu
  • Sản phẩm
  • Bệnh nam khoa
    • Rối loạn cương dương
    • Xuất tinh sớm
    • Yếu sinh lý
    • Tinh trùng yếu
    • Mãn dục nam
  • Tình dục đông tây
  • Tư vấn
  • Mua hàng
  • Liên hệ
No Result
View All Result
Hàu biển OB NEW - Bền sinh lý, khỏe chuyện yêu
Home Xuất tinh sớm

Những bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả

Tác giả:
by duc_LH
Tham vấn y khoa
Dược sĩ Nguyễn Trung Thành
Ngày đăng
02-06-2021
Cập nhật lần cuối
02-06-2021

Nội dung chính

  • 1 Bài tập yoga tăng sự dẻo dai và sức bền của cơ thể 
  • 2 Bài tập Kegel giúp kéo dài thời gian quan hệ
  • 3 Bài tập nâng tạ rèn luyện cơ bắp và sức chịu đựng
  • 4 Bài tập gập bụng cải thiện vấn đề xuất tinh sớm

Chất lượng cuộc sống ngày càng nâng cao, nhu cầu sinh lý và thăng hoa trong tình dục lại càng được quan tâm hơn cả. Tuy nhiên có rất nhiều đấng mày râu gặp phải vấn đề xuất tinh sớm và hoang mang không biết làm thế nào để cải thiện tình trạng “chưa ra đến chợ đã hết tiền.” Vậy thì những bài tập luyện dưới đây sẽ giúp các chàng nâng cao sức khỏe và giải quyết xuất tinh sớm cực kỳ hiệu quả.

Bài tập yoga tăng sự dẻo dai và sức bền của cơ thể 

Yoga là bộ môn ảnh hưởng tích cực đến cả thể chất lẫn tinh thần của con người, đặc biệt là đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Yoga có thể làm các cơ xương chậu khỏe mạnh và linh hoạt, giúp cho các đôi tình nhân áp dụng được nhiều tư thế quan hệ khác nhau, cũng như tạo thêm nhiều năng lượng cho các hoạt động tình dục. 

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập yoga thường xuyên làm cơ thể dẻo dai hơn, kéo dài được thời gian ân ái và tăng cường ham muốn hơn cho nam giới, cải thiện rất tốt chức năng sinh lý.

  • Tư thế rắn hổ mang

Tư thế yoga rắn hổ mang giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn

  • Bước 1: Nằm sấp người, cằm ngước lên, cổ giữ thẳng. Tay đặt dưới vai, cạnh ngực, 5 ngón tay chụm lại với nhau, lòng bàn tay úp thẳng xuống sàn, trọng lượng cơ thể dồn lên hai bàn tay. Duỗi thẳng mũi chân và gót chân, hai chân chụm lại.
  • Bước 2: Xiết căng cơ chân và cơ mông. Khép hai khuỷu tay chạm người, hít vào đồng thời nhìn lên, dùng cơ lưng nâng người lên. Kéo vai về sau, mở căng vai, mở căng khoang ngực. Khi thở ra đẩy mạn sườn xuống, hít vào nâng ngực lên. 
  • Bước 3: Từ từ hạ xuống, thở ra và nhẹ nhàng đưa cơ thể về tư thế ban đầu, thả lỏng cơ thể.

Bài tập Kegel giúp kéo dài thời gian quan hệ

Bài tập này sẽ tác động trực tiếp đến nhóm cơ sàn chậu, tập luyện thường xuyên làm cải thiện sự mạnh mẽ của nhóm cơ này. Đây chính là yếu tố quan trọng giúp nam giới tăng cường khả năng tình dục, kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh và chống lại tình trạng xuất tinh sớm. Đồng thời còn giúp dương vật kéo dài được sự cương cứng khi quan hệ tình dục.

Miêu tả bài tập Kegel:

Bài tập Kegel giúp kéo dài thời gian quan hệ 

  • Bước 1: Nằm ngửa trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng thoải mái theo chiều dọc cơ thể;
  • Bước 2: Co 2 chân vào sao cho gót chân chạm mông, bàn chân chống xuống sàn;
  • Bước 3: Dùng phần hông đẩy lên cao, bàn chân và thân trên cố định, mông siết chặt, đầu gối và phần bụng tạo thành 1 đường thẳng.
  • Bước 4: Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây rồi từ từ hạ hông và mông xuống tư thế ban đầu.
  • Bước 5: Lặp lại động tác trên khoảng 7 – 10 lần.

Bài tập nâng tạ rèn luyện cơ bắp và sức chịu đựng

Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nâng tạ giúp nam giới sản sinh thêm nội tiết tố testosterone – một loại hormon quyết định đến chức năng sinh lý của nam giới. Nếu thường xuyên rèn luyện bài tập này, các cơ bắp ở ngực, bụng, vai và cả dương vật sẽ cứng cáp, săn chắc hơn và nâng cao được sức chịu đựng đáng kể. Do vậy nếu các quý ông muốn sung sức hơn trong chuyện chăn gối thì chắc chắn không nên bỏ qua bài tập này.

Để việc tập luyện có hiệu quả cao nhất, bạn nên nâng tạ với lực đủ. Nếu như cơ thể cảm thấy mệt thì bài tập mới có hiệu quả tối ưu. Các chàng cũng nên chú ý điều chỉnh cường độ nâng tạ sao cho phù hợp với thể lực của mình. 

Nâng tạ giúp nam giới sản sinh thêm nội tiết tố testosterone

Bài tập gập bụng cải thiện vấn đề xuất tinh sớm

Nếu muốn được thăng hoa, mạnh mẽ trong các cuộc ân ái, các đấng mày râu phải tập luyện để chuẩn bị một cơ bụng thật săn chắc. Để có một cơ bụng săn chắc, rắn rỏi thì bài tập gập bụng chắc chắn là một đề xuất rất hữu ích. Các động tác gập bụng đều đặn và liên tục sẽ giúp tác động trực tiếp đến vùng bụng dưới, đốt cháy lượng mỡ thừa, đồng thời tăng sức mạnh cho phần cơ hạ bộ, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả.

  • Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, hai chân co về phía hông, dang rộng bằng vai.
  • Bước 2: Hai tay để phía sau đầu, dùng cơ bụng nâng cơ thể lên.
  • Bước 3: Hạ người từ từ xuống, lưng chạm sàn, không nên để lưng bị võng.

Bài tập gập bụng để cơ bụng săn chắc, rắn rỏi

Nên tập luyện bài tập gập bụng đều đặn 30 – 40 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Trên đây là những bài tập kéo dài thời gian quan hệ đơn giản, dễ thực hiện dành cho các đấng mày râu. Tập luyện thường xuyên các bài tập này sẽ giúp phái mạnh có một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, săn chắc và kiểm soát được vấn đề xuất tinh khi bước vào các cuộc yêu.

zhealth

banner hau bien ob new

Tags: bài tậpchữa xuất tinh sớmkegelxuất tinh sớmyoga

Related Posts

Xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm ở nam giới có chữa được không? Chữa xuất tinh sớm sao cho hiệu quả

2 Tháng Sáu, 2021
Xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm do thủ dâm thực hư ra sao, cách chữa như nào?

2 Tháng Sáu, 2021
Xuất tinh sớm

Chi Phí Điều Trị Xuất Tinh Sớm Bệnh Viện, Phòng Khám Là Bao Nhiêu? Đắt Hay Rẻ?

2 Tháng Sáu, 2021
chua xuat tinh som theo dong y
Xuất tinh sớm

Có nên chữa xuất tinh sớm bằng Đông Y? Hiệu quả hay Không?

2 Tháng Sáu, 2021
chua xuat tinh som khong can thuoc tai nha
Xuất tinh sớm

Tự Chữa Xuất Tinh Sớm Không Cần Thuốc Tại Nhà Có Thật Sự Hiệu Quả?

2 Tháng Sáu, 2021
bấm cổ tay chống xuất tinh sớm
Xuất tinh sớm

Chống Xuất Tinh Sớm Bằng Cách Bấm Cổ Tay – Thật Hay Là Lời Đồn?

30 Tháng Ba, 2021
Next Post

Xuất tinh sớm ở nam giới có chữa được không? Chữa xuất tinh sớm sao cho hiệu quả

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

banner hau bien ob new

    HỎI ĐÁP CHUYÊN GIA

    PGS.TS
    Nguyễn Văn Kình
    Cố vấn cao cấp
    Trung tâm Gen trị liệu thuộc Bệnh viện Bạch Mai
    Hàu Biển OB NEW hân hạnh đồng hành cùng chương trình
    (Tất cả thông tin bạn cung cấp đều được bảo mật)

      Đặt mua Hàu Biển OB New từ hãng

      Nội dung chính

      • 1 Các sản phẩm của Grow Green AZ
        • 1.1 Khỏi Covid rất có thể nam giới bị suy giảm tinh trùng, yếu sinh lý
        • 1.2 Hậu covid muốn sinh con nên làm gì? Cách tăng số lượng chất lượng tinh trùng chỉ với 4 mẹo đơn giản
        • 1.3 Kẽm sinh học trong hàu, dưỡng chất thiết yếu vừa tăng đề kháng vừa cường sinh lý
        • 1.4 Nhân sâm vừa tăng đề kháng vừa tăng cường sinh lý: Một mũi tên trúng hai đích mùa dịch!




            Các sản phẩm của Grow Green AZ


            Se khít vùng kín

            Nước hoa vùng kín

            Khử khuẩn vùng kín

            Hoạt huyết dưỡng não

            Hoàn nguyên khí

            Tăng cường sinh lý

            Trị nám
            Hàu biển OB NEW – Bền sinh lý, khỏe chuyện yêu

            Công ty TNHH Grow Green AZ

            Địa chỉ: tòa nhà N02T3, khu Ngoại Giao Đoàn, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

            E-mail: [email protected]
            Hotline: 0963 008 855 – 024 6656 2468

            Bài viết mới nhất

            Khỏi Covid rất có thể nam giới bị suy giảm tinh trùng, yếu sinh lý

            Hậu covid muốn sinh con nên làm gì? Cách tăng số lượng chất lượng tinh trùng chỉ với 4 mẹo đơn giản

            Kẽm sinh học trong hàu, dưỡng chất thiết yếu vừa tăng đề kháng vừa cường sinh lý

            Nhân sâm vừa tăng đề kháng vừa tăng cường sinh lý: Một mũi tên trúng hai đích mùa dịch!

            Kết nối & Liên hệ

            Facebook Twitter Youtube

            Newsletter

              Chính sách bảo mật thông tin
              Chính sách vận chuyển
              Điều khoản và Điều kiện giao dịch
              Quy định đổi trả

            © 2020 Bản quyền Haubienobnew.com – All right reserved

            No Result
            View All Result
            • Sản phẩm
            • Bệnh nam khoa
              • Rối loạn cương dương
              • Xuất tinh sớm
              • Yếu sinh lý
              • Tinh trùng yếu
              • Mãn dục nam
            • Tình dục đông tây
            • Tư vấn
            • Mua hàng
            • Liên hệ

            © Bản quyền Haubienobnew.com – All right reserved

            Mua Hàu OB NEW
            Tư vấn ngay
            Gọi ngay
            Chuyên gia tư vấn
            Mua hàng Nhà thuốc
            0963.008.855
            Điểm bán gần bạn