6 bài tập đơn giản và hiệu quả tại nhà giúp tăng cường sinh lý nam giới

Vấn đề yếu sinh lý khiến cho nhiều đấng mày râu cảm thấy tự ti, bất lực. Chắc hẳn, khi gặp phải tình trạng này, anh em sẽ tìm đến các loại thuốc bổ để tăng cường chức năng sinh lý. Tuy nhiên, để cải thiện sinh lý phái mạnh, kéo dài “cuộc yêu”, các quý ông đừng bỏ qua những bài tập đơn giản để hỗ trợ tăng cường sinh lực. 

Bài tập nâng tạ – Tăng cường sinh lý nam, rèn luyện cơ bắp và sức chịu đựng

Nhiều chuyên gia đã có nghiên cứu rằng, nâng tạ có tác dụng hỗ trợ sản sinh nhiều testosterone. Đây là loại hormone sinh dục nam giúp thể hiện phong độ của các chàng trong chuyện chăn gối. 

Không những thế, nâng tạ thường xuyên giúp cho nam giới sở hữu một cơ thể săn chắc. Hệ cơ được rèn luyện đều đặn, tăng cường sự dẻo dai và sức chịu đựng khi tăng cấp độ dần dần. 

Bài tập nâng tạ giúp nam giới sung sức hơn trong chuyện ấy, dương vật dễ cương cứng hơn. Để việc tập luyện có hiệu quả cao nhất, bạn nên nâng tạ với lực đủ. Nếu như cơ thể cảm thấy mệt thì bài tập mới có hiệu quả tối ưu. Các chàng cũng nên chú ý điều chỉnh cường độ nâng tạ sao cho phù hợp với thể lực của mình. 

Chạy bộ – Bài tập duy trì sức bền và sự dẻo dai

Chạy bộ từ lâu đã được biết đến là một môn thể thao rất tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt, đây cũng là bài tập giúp chúng ta duy trì được sức bền tốt nhất. 

Chạy bộ đều đặn giúp điều hòa hơi thở, tăng cường chức năng tuần hoàn và lưu thông máu. Nhờ đó, tuần hoàn máu tới các cơ quan sinh dục được thực hiện tốt hơn. Chạy bộ có tác dụng làm giảm thiểu chứng rối loạn cương dương. Đồng thời, bài tập đơn giản này cho phép các chàng kéo dài khoảng thời gian ân ái bên bạn tình của mình. 

Anh em nên sắp xếp thời gian cho việc chạy bộ đều đặn mỗi ngày. Đồng thời, bạn cần cố gắng đẩy nhanh tốc độ chạy để có thể giảm thiểu tới 30% nguy cơ gặp phải những tình trạng bất thường. Cụ thể, luyện tập chạy bộ nhanh giúp loại bỏ vấn đề cương cứng bất thường, mất kiểm soát của các đấng mày râu. 

Ngoài ra, chạy bộ còn giúp thúc đẩy nhanh quá trình sản sinh testosterone trong cơ thể nam giới. Một bài tập đơn giản, nhẹ nhàng mà hiệu quả lại vô cùng lớn cho khả năng giường chiếu của bạn. Vì vậy, đừng tiếc một chút thời gian cho chạy bộ để có được hiệu quả tốt nhất.

Bài tập chống đẩy – Tăng cường sinh lý phái mạnh

Đối với những bạn nam thường xuyên có thói quen tập thể dục chắc hẳn đã quá quen thuộc với bài tập này. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chống đẩy hỗ trợ tăng sức bền và sự sung sức khi làm “chuyện ấy” của các chàng.

Sự kết hợp giữa cơ ngực, vai và cánh tay hỗ trợ phát triển toàn diện hệ cơ của nam giới. Đồng thời, bài tập chống đẩy giúp nam giới duy trì tối ưu nhịp thở. Bạn biết đấy, sự hòa quyện giữa nhịp thở một cách đồng điệu nhất luôn là điều cần thiết trong những khoảnh khắc thăng hoa. 

Hơn nữa, tư thế chống đẩy cũng là tư thế gần nhất với tư thế “yêu” cơ bản. Các chàng gần như sẽ chủ động hơn khi ân ái với bạn tình. Tăng cường sức bền bỉ, độ dẻo dai cho những ai đang gặp vấn đề về sinh lý. 

Đặc biệt, khi bạn rèn luyện một cách thuần thục tư thế chống đẩy, bạn sẽ biết cách để làm giảm áp lực lên cùng đáy chậu. Từ đó dễ dàng tập trung sức lực và tăng hoa lên đến đỉnh cao. 

Một lưu ý cho các chàng khi luyện tập chống đẩy, kết hợp nhịp thở là yếu tố rất quan trọng. Khi hạ thấp trọng tâm cơ thể thì hít sâu và khi đẩy lên thì thở ra. Ngoài ra, bạn nên cố gắng thực hiện chống đẩy nhanh nhất có thể và vẫn đảm bảo tư thế đúng. Tăng cường mức độ tập luyện khi đã nhuần nhuyễn động tác cơ bản. Cụ thể, bạn hãy thu hẹp lại khoảng cách giữa 2 tay và 2 chân. Đồng thời kết hợp động tác vỗ tay khi nhấc người lên, hoặc thực hiện chống đẩy 1 tay,… 

Bài tập cơ bụng – Cải thiện nhanh vấn đề yếu sinh lý ở nam giới

Bạn muốn trở nên bền bỉ, sung mãn và mạnh mẽ hơn trong chuyện “giường chiếu”? Đừng quên chuẩn bị cho mình một cơ bụng săn chắc. Muốn vậy, những bài tập cơ bụng là hoàn toàn cần thiết trong hoàn cảnh này. 

Các động tác gập bụng đều đặn và liên tục giúp tác động trực tiếp đến vùng bụng dưới. Động tác này vừa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, vừa mang đến cho nam giới một thân hình săn chắc và rắn rỏi hơn. 

Khi bạn sở hữu một cơ thể săn chắc, một thân hình 6 múi, chắc chắn bản thân sẽ cảm thấy tự tin hơn. Đồng thời, một body đẹp cũng kích thích hưng phấn cho người phụ nữ của bạn. 

Bài tập bơi lội – Cách hiệu quả để duy trì phong độ phái mạnh

Có thể bạn đã biết đến bơi lội với chức năng cải thiện chiều cao, mang lại vóc dáng cân đối. Hay nó cũng là một cách để giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, một lợi ích tuyệt vời nữa của bơi lội mà chúng ta bỏ quên chính là cải thiện khả năng sinh lý nam giới. 

Lợi ích này được chứng minh qua một khảo sát vô cùng thuyết phục. Đó là cuộc khảo sát với 160 người đàn ông trong độ tuổi 50 – 60 có thực hiện bơi lội thường xuyên. Kết luận rằng đời sống tình dục của họ luôn trẻ, sung mãn như độ tuổi 40. 

Qua khảo sát trên chúng ta có thể thấy, bơi lội thường xuyên giúp duy trì phong độ cực tốt. Đặc biệt, các chặng bơi đường dài sẽ giúp các chàng bền bỉ hơn khi yêu. Nó giải quyết vấn đề yếu sinh lý, thỏa mãn nhu cầu của cả hai khi ân ái với bạn tình. 

Việc rèn luyện thể lực thông qua bơi lội cũng trang bị cho các đấng mày râu thể trạng sung mãn nhất. Thể lực tốt cũng phần nào thể hiện được sự tăng cường trong chức năng tình dục của nam giới. Hãy luyện tập thường xuyên để sự thăng hoa luôn được thể hiện tốt nhất.

Bài tập Kegel – Kéo dài thời gian làm “chuyện ấy” của bạn

Tin vui cho những bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe sinh lý nam giới khi biết đến bài tập Kegel. Có thể nói, đây là một trong những bài tập đơn giản và hiệu quả nhất trong việc cải thiện và tăng cường sinh lý nam giới. 

Bài tập Kegel tác động chính vào nhóm cơ mu cụt. Cơ mu cụt chính là nhóm cơ có nhiệm vụ kiểm soát dòng tinh dịch và sự cương cứng của dương vật. Luyện tập Kegel thường xuyên giúp các cơ của nam giới khỏe mạnh và săn chắc hơn. Đặc biệt, bài tập hỗ trợ tăng cường sức khỏe các bắp thịt ở khu vực đáy xương chậu, cải thiện hoàn hảo chức năng sinh lý phái mạnh.

Như vậy, luyện tập tốt bài tập Kegel sẽ giúp các chàng thoát khỏi nỗi buồn xuất tinh sớm. Kegel tạo điều kiện cho bạn kéo dài thời gian quan hệ trong trạng thái sung sức nhất, mặn nồng nhất. 

Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên các bài tập giúp tăng cường sinh lý nam giới, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của cơ thể, nhất là chức năng lý lý nam. 

Trên đây là một số bài tập đơn giản và hiệu quả giúp cải thiện và tăng cường sinh lý nam giới mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Đừng quên tập luyện đều đặn mỗi ngày để làm chủ mọi “cuộc yêu”. Chúc bạn sớm có được thành quả và có những giây phút thăng hoa cùng người ấy.