Hàu biển OB NEW - Bền sinh lý, khỏe chuyện yêu
  • Sản phẩm
  • Bệnh nam khoa
    • Rối loạn cương dương
    • Xuất tinh sớm
    • Yếu sinh lý
    • Tinh trùng yếu
    • Mãn dục nam
  • Tình dục đông tây
  • Tư vấn
  • Mua hàng
  • Liên hệ
No Result
View All Result
Hàu biển OB NEW - Bền sinh lý, khỏe chuyện yêu
Home Testosterone

Bật mí 05 cách đơn giản giúp tăng testosterone nam giới hiệu quả nhất

Tác giả:
by trungthanh
Tham vấn y khoa
Dược sĩ Nguyễn Trung Thành
Ngày đăng
19-03-2021
Cập nhật lần cuối
01-04-2021

Nội dung chính

  • 1 Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ protein, chất béo, carbs và vitamin D
  • 2 Hạn chế sử dụng đồ ăn chế biến sẵn và các chất kích thích làm giảm testosterone
  • 3 Thực hiện các bài tập thể dục có tác dụng tăng testosterone
  • 4 Duy trì lối sống lành mạnh – bí quyết để tăng testosterone nam giới

Nội tiết tố nam là yếu tố đóng vai trò quan trọng đối với khả năng sinh lý cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác. Những người có lượng hormone thấp thường gặp nhiều tự ti trong chuyện “chăn gối”. Đồng thời, hệ thống thần kinh, hệ thống sinh sản,… cũng bị ảnh hưởng nhất định. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp các cách giúp tăng testosterone cho nam giới đơn giản mà hiệu quả.

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ protein, chất béo, carbs và vitamin D

Protein, chất béo, carbs và vitamin D là những chất dinh dưỡng có lợi và cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, các chất này có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường lượng testosterone ở nam giới. 

chế dộ dinh dưỡng đủ protein
Nam giới cần đảm bảo đủ các chất như protein, chất béo, carbs,…

Trong đó, protein cung cấp nguồn năng lượng dồi dào để cơ thể hoạt động. Nó cũng có hiệu quả nhất định đối với những người có mong muốn giảm cân. Các chất béo có lợi cho cơ thể thường được lấy từ dầu cá, các loại đậu, vừng, hạt chia,… Chúng có vai trò thúc đẩy quá trình sản sinh nội tiết tố một cách tự nhiên và ổn định. 

Carbs hay carbohydrates là yếu tố giúp tối ưu hóa lượng hormone có được sau quá trình luyện tập. Còn vitamin D thúc đẩy mạnh mẽ sự hình thành và phát triển nội tiết tố tự nhiên. Từ đó giúp nâng cao và cải thiện khả năng tình dục ở nam giới vô cùng hiệu quả. 

Bạn có thể bổ sung các dưỡng chất trên từ nhiều thực phẩm quen thuộc và dễ kiếm hằng ngày. Ví dụ như cá ngừ, lòng đỏ trứng, thịt bò, hàu tươi,… Với những đấng mày râu đang thực hiện việc ăn kiêng thì cũng nên đảm bảo nạp vào cơ thể đủ lượng protein, chất béo, carb và vitamin cần thiết. Nó sẽ giúp bạn duy trì hoạt động cũng như việc sản sinh nội tiết tố tự nhiên.

Hàu là loại thực phẩm giàu protein và vitamin D, có tác dụng rất tốt đối với sinh lý nam

Hạn chế sử dụng đồ ăn chế biến sẵn và các chất kích thích làm giảm testosterone

Để tăng testosterone, nam giới không nên ăn các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ hay đồ ăn đóng hộp. Lượng chất béo từ loại thực phẩm này thường là chất béo khó tiêu và có hại cho cơ thể. Nó là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng giảm nội tiết tố ở nam giới. Nếu sử dụng quá nhiều, nam giới sẽ bị giảm khả năng sinh lý cũng như khả năng sinh sản. 

Để đảm bảo nồng độ hormone không giảm, nam giới cũng cần tránh sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ những chất này khiến cho nội tiết tố nam giới bị suy giảm nghiêm trọng. Đa số nam giới trưởng thành nếu uống khoảng 40 gam rượu mỗi ngày thì lượng hormone sẽ giảm xuống gần 10% sau 3 tuần đến 1 tháng.

bia rượu
Hạn chế sử dụng rượu bia để tránh gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với nội tiết tố

Thực hiện các bài tập thể dục có tác dụng tăng testosterone

Hiện nay, ngoài chế độ ăn uống, các bài tập giúp tăng nội tiết tố cũng ngày càng phổ biến. Việc thực hiện các bài tập giúp tăng cường sản sinh hormone cũng như nâng cao khả năng sinh lý. Đồng thời, nó còn mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. 

Trên thực tế, những người thường xuyên tập thể dục thường sẽ có lượng hormone cao và ổn định hơn những người ít vận động. Với người cao tuổi, tập thể dục không có nhiều tác dụng rõ rệt trong việc tăng nội tiết tố. Tuy nhiên, nó giúp duy trì nội tiết tố rất hiệu quả. 

Các bài tập giúp tăng lượng hormone cho nam giới rất đa dạng và phong phú. Trong đó, nâng tạ là bài tập đơn giản, dễ thực hiện và được nhiều người áp dụng thành công. Nâng tạ giúp kích thích quá trình sản sinh nội tiết tố tự nhiên. Từ đó, thúc đẩy sự hình thành và phát triển cơ bắp của đàn ông. 

nâng tạ
Nâng tạ – bài tập hiệu quả giúp tăng cường nội tiết tố nam giới

    Đăng ký tư vấn

    Duy trì lối sống lành mạnh – bí quyết để tăng testosterone nam giới

    Bạn ần đảm bảo ngủ đủ giấc để cơ thể được hồi phục sau một ngày làm việc. Theo đó, bạn cần ngủ 7-8 giờ một ngày mới có thể tăng lượng hormone một cách an toàn. Những người chỉ ngủ từ 4-5 tiếng khiến lượng hormone giảm khoảng 15% mỗi đêm. Nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe và năng lượng hoạt động vào ngày mới. 

    Nam giới cần ngủ đủ giấc
    Nam giới cần ngủ đủ giấc để duy trì năng lượng và nội tiết tố

    Bên cạnh việc ngủ đủ giấc, bạn cần hạn chế tình trạng căng thẳng. Bởi nó sẽ khiến cho hormone cortisol trong cơ thể tăng cao và làm cho testosterone giảm nhanh chóng. Hơn nữa, căng thẳng thường xuyên cũng khiến cơ thể dễ hấp thụ nhiều chất có hại, gây ra hiện tượng tăng cân hoặc béo phì. 

    Ngoài ra, bạn cũng cần điều chỉnh đời sống tình dục sao cho khoa học và an toàn. Việc lạm dụng quá mức sẽ khiến cho nội tiết tố bị ảnh hưởng và sức khỏe sinh lý có thể bị giảm sút. 

    Tóm lại, có rất nhiều phương pháp đa dạng giúp tăng testosterone cho nam giới hiệu quả. Trong đó, chủ yếu là việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng, tích cực tập thể dục đều đặn và duy trì lối sống khoa học, lành mạnh. Ngoài ra, nam giới cũng cần hạn chế các loại thực phẩm và chất kích thích gây hại cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe cũng như duy trì lượng hormone ổn định. 

    zhealth

    banner hau bien ob new

    Related Posts

    lượng testoterone không cao
    Testosterone

    Testosterone thấp gây nên những ảnh hưởng gì đối với nam và nữ giới?

    24 Tháng Ba, 2021
    tư thế rắn hổ mang
    Các bài tập

    Các bài tập giúp tăng Testosterone nam giới

    19 Tháng Ba, 2021
    Testosterone ở nam giới
    Testosterone

    Testosterone có vai trò như thế nào với sức khỏe nam giới? 

    19 Tháng Ba, 2021
    Next Post
    tư thế rắn hổ mang

    Các bài tập giúp tăng Testosterone nam giới

    Trả lời Hủy

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    banner hau bien ob new

      HỎI ĐÁP CHUYÊN GIA

      PGS.TS
      Nguyễn Văn Kình
      Cố vấn cao cấp
      Trung tâm Gen trị liệu thuộc Bệnh viện Bạch Mai
      Hàu Biển OB NEW hân hạnh đồng hành cùng chương trình
      (Tất cả thông tin bạn cung cấp đều được bảo mật)

        Đặt mua Hàu Biển OB New từ hãng

        Nội dung chính

        • 1 Các sản phẩm của Grow Green AZ
          • 1.1 Khỏi Covid rất có thể nam giới bị suy giảm tinh trùng, yếu sinh lý
          • 1.2 Hậu covid muốn sinh con nên làm gì? Cách tăng số lượng chất lượng tinh trùng chỉ với 4 mẹo đơn giản
          • 1.3 Kẽm sinh học trong hàu, dưỡng chất thiết yếu vừa tăng đề kháng vừa cường sinh lý
          • 1.4 Nhân sâm vừa tăng đề kháng vừa tăng cường sinh lý: Một mũi tên trúng hai đích mùa dịch!




              Các sản phẩm của Grow Green AZ


              Se khít vùng kín

              Nước hoa vùng kín

              Khử khuẩn vùng kín

              Hoạt huyết dưỡng não

              Hoàn nguyên khí

              Tăng cường sinh lý

              Trị nám
              Hàu biển OB NEW – Bền sinh lý, khỏe chuyện yêu

              Công ty TNHH Grow Green AZ

              Địa chỉ: tòa nhà N02T3, khu Ngoại Giao Đoàn, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

              E-mail: [email protected]
              Hotline: 0963 008 855 – 024 6656 2468

              Bài viết mới nhất

              Khỏi Covid rất có thể nam giới bị suy giảm tinh trùng, yếu sinh lý

              Hậu covid muốn sinh con nên làm gì? Cách tăng số lượng chất lượng tinh trùng chỉ với 4 mẹo đơn giản

              Kẽm sinh học trong hàu, dưỡng chất thiết yếu vừa tăng đề kháng vừa cường sinh lý

              Nhân sâm vừa tăng đề kháng vừa tăng cường sinh lý: Một mũi tên trúng hai đích mùa dịch!

              Kết nối & Liên hệ

              Facebook Twitter Youtube

              Newsletter

                Chính sách bảo mật thông tin
                Chính sách vận chuyển
                Điều khoản và Điều kiện giao dịch
                Quy định đổi trả

              © 2020 Bản quyền Haubienobnew.com – All right reserved

              No Result
              View All Result
              • Sản phẩm
              • Bệnh nam khoa
                • Rối loạn cương dương
                • Xuất tinh sớm
                • Yếu sinh lý
                • Tinh trùng yếu
                • Mãn dục nam
              • Tình dục đông tây
              • Tư vấn
              • Mua hàng
              • Liên hệ

              © Bản quyền Haubienobnew.com – All right reserved

              Mua Hàu OB NEW
              Tư vấn ngay
              Gọi ngay
              Chuyên gia tư vấn
              Mua hàng Nhà thuốc
              0963.008.855
              Điểm bán gần bạn